锌是我们生长发育必不可少的一种微量元素,我们只有在合适的时间吃,才能把它的最大功效体现出现了,很多人都不知道锌什么时候吃最好,下面我们就一起来聊一聊这个话题。
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经验步骤:
第一,锌是人体不可缺少的微量元素。对儿童的生长发育起重要的促进作用, 与成人的生育功能也关系密切,成人每天只需要13至15毫克锌,但缺少了它,就会导致食欲减退、皮 肤粗糙、发育迟缓以及贫血等,长期缺锌还会造成性功能减退以及不能生育,一般来说,锌饭前或饭后吃都行的。
第二,锌片在早上或晚上吃都是可以的,但是在服用的时候一定要适量,同时最好吃一些含锌的食物。
第三,锌是什么时候吃都可以的,儿童缺锌则会造成儿童生长发育迟缓,智能差。 补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌。食物中含锌量多的是 牡蛎、麦 芽,其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、 动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌, 即使已经缺锌,也会很快补上。
注意事项:
家长朋友要注意,儿童是很容易缺锌的,所以要定期带孩子去医院体检的,发现缺锌的情况,就要及时补锌,平时生活中也要多吃一些含锌的食物。