正常且健康的情况是2-4公斤。保持一定强度的有氧运动，并且持续两小时，同时饮食和作息都有注意的话，肥胖人群一个月大约可以减掉2-4公斤体重。通常不建议一周减超过0.5到1公斤，或是一个月减掉3.5到4公斤，这样是不健康的。