当不合理的饮食方式成为一种习惯的时候，肥胖离你也不远了，此时，请与我一同健康饮食，从“吃”入手，战胜油脂。

方法/步骤

  • 1

    早：白水煮蛋×1、无糖豆浆×1

    中：冬瓜汤×1、拍黄瓜×1、糙米饭100g

    晚：苹果×1

  • 2

    早：茶蛋×1、米粥×1

    中：韭菜炒蛋×1、糙米饭100g

    晚：香蕉×1

  • 3

    早：牛奶麦片×1

    中：海带（凉拌、炒均可）×1、馒头×1

    晚：黄瓜×1

  • 4

    早：茶蛋×1

    中：白萝卜（炖、炒）×1、米粥×1

    晚：菠萝50g

  • 5

    早：米粥×1

    中：绿豆芽（炖、炒）×1、米粥×1

    晚：黄瓜×1

  • 6

    早：白水煮蛋×1

    中：木耳（拌、炒）×1、燕麦粥×1

    晚：黄瓜×1

  • 7

    早：燕麦粥×1

    中：黄瓜（拌、炒）×1、米粥×1

    晚：苹果×1