减肥是许许多多女生贯穿生活的目标啦，为了大家不会因为减肥影响身体健康，所以给大家推荐几个减肥方法小贴士。

方法/步骤

  • 1

    减肥方法第一条：坚持！

    方法万万千，坚持第一条。很多人对于减肥只是喊口号，今天喊完明天就放弃了，这是完全没用的，反而会增加自己的焦虑感，要想自己的减肥有成效，必须及得坚持再坚持！

  • 2

    制定适合自己的饮食

    饮食上最重要的是戒糖，因此含糖饮料、饼干甜点、薯片薯条、炸鸡烧烤、奶茶巧克力，要是能不吃就不要再碰了。要是嘴馋可选择低脂牛奶、全麦饼干、苹果、坚果替代。

  • 3

    制定适合自己的锻炼计划

    运动上，要坚持把有氧运动和无氧运动结合起来，做之前先热身拉伸，避免运动对身体造成伤害。

  • 4

    早睡早起别熬夜

    熬夜容易引起激素分泌紊乱，晚上熬夜又容易饿，饿了又会忍不住吃东西，从而造成恶性循环。因此要减肥一定要早睡早起别熬夜哦。

  • 5

    不要总躺着

    这是针对肥宅来说的，很多减肥失败的女生总爱吃饱了就躺或者呆着不动刷刷手机。这是不好的，没事走两步，多动动，不要老躺着玩手机。

  • 6

    关于肉类

    不可以吃：肥肉、培根、烧鸡、烧鸭、羊肉、烤鸭

    可以吃：鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦猪肉

  • 7

    关于蔬菜

    不可以吃：土豆、山药、花生、莲藕、豌豆、芋头

    可以吃：燕麦、南瓜、玉米、小米、魔芋、红薯