现在生活压力很大，很多人多少都有精神压力。双相情感障碍又称为躁郁症，即狂躁和抑郁两种心境障碍交替发生，可形容为心情就像过上车一样。很痛苦，那怎么治愈呢？而轻度双向情感障碍的患者，是完全可以在不辅助药物的情况下，通过心理行为矫正得到改善且痊愈。轻度患者，或者处于稳定期的重度患者，做到以下几点是非常有必要的：

方法/步骤

  • 1

    了解并监控自己的情绪状态。

    不要给自己太大的压力。每当你躁狂或抑郁发作之前，肯定会出现一些可观察到的变化，例如睡眠、食欲或行为的改变，每当出现这些变化，要及时引起重视。

  • 2

    最好在每天的同一时间服药。

    在每天的同一时间服药，可以更好地避免副作用，帮助你的身体系统维持稳定。

  • 3

    保持比较好的生活作息和生活节奏，制定常规生活计划。

    如健康规律的饮食、按时充足的睡眠和定期的锻炼;放松或正念;兴趣爱好和社交活动。如果经常熬夜和饮食不规律或者在压力很大的状态上，都有可能引发双相。

  • 4

    利用社会支持网络。

    学会从最亲密的家人或朋友处获得帮助;加入同伴互助团体：同跟你有相似经历的人建立联系是一种帮助你走出困难的有效方法，可以跟他们分享自己的情绪、感受、想法等。