1个月瘦3-5斤最为正常，因为这种情况身体基本能接受，不建议一个月减很多的体重，以免对身体造成影响。减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合性治疗，必要时辅以药物或手术治疗等。一般情况下，一个月减轻3～5斤比较好的。控制每天饮食总量，根据具体情况的，主食定量以粗杂粮为主，肉蛋奶适量（一天一个鸡蛋、二两纯瘦肉包括鸡鸭鱼肉等、一袋奶，也不能太多的），蔬菜适量，少油少盐，尽量别吃糖糕点蜜食及含糖饮料等，尽量别吃油炸食品、方便食品、快餐等，同时加强运动锻炼，使每天摄入总量小于消耗量，慢慢达到控制体重，要科学饮食，健康快乐生活！