一周瘦20斤的办法只有抽脂了。

靠谱的减肥大概一周瘦一斤左右，这样比较稳而且不容易反弹。方法就是饮食加运动结合起来，少吃油炸食品以及甜食。

想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。

增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。